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Risorse per il rilassamento e la consapevolezza
Queste risorse possono aiutarti a rilassare mente e corpo; potrebbero essere utili a te o alla persona a cui tieni. YouTube offre video e canali che potresti provare. Di seguito sono riportati alcuni suggerimenti di app per il rilassamento che offrono versioni gratuite da provare.
Cose da digitare:
Puoi anche digitare nella tua app musicale, se ne hai una (Apple Music, Spotify o YouTube, ecc.) e ti verranno mostrate diverse opzioni che potresti provare.
Guided body scan
Meditation music
Guided meditation
Puoi anche ascoltare della musica rilassante, come:
Rumori di campanelli eolici
Suoni della pioggia
Rumori della giungla
Suoni dell'acqua
Suoni della foresta
Musica rilassante e calmante
Potresti anche provare Slow TV:
Ecco alcune opzioni:
Come gestire le critiche:
Possibili risposte in stili diversi
Meditations
Free Apps that allow you access to free content with YouTube options:
Insight
timer
Free version of the app with a variety of body scans and meditation, free YouTube videos.
Calm
Free version of the app with a variety of calming scans and meditation. Occasional YouTube videos.
Headspace app
Has free body scan content on YouTube and offers Australian-specific content through their app.
Puoi anche ascoltare della musica rilassante, come:
Rumori di campanelli eolici
Suoni della pioggia
Rumori della giungla
Suoni dell'acqua
Suoni della foresta
Musica rilassante e calmante
Ringraziamo sentitamente tutti i partner: la Queensland Mental Health Commission , ASPIRE , il Gold Coast University Hospital e la Southern Cross University.
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